Rửa tay thường xuyên

Chúng ta thường nghĩ ai đó ho ngay mặt mình, cảm cúm sẽ lây theo đường không khí. Đúng nhưng chưa đủ. Cảm cúm lây lan phần lớn qua sự giao tiếp, cầm nắm mà điển hình là virus cảm cúm cư trú ở tay chúng ta. Vì thế, phương châm cuối cùng cũng là quan trọng nhất là rửa tay thường xuyên.

Vẫn còn nhớ  kỹ thuật rửa tay lúc bé chứ, hãy thực hiện theo nó. Theo các chuyên gia thì việc rửa tay bằng nước và xà phòng theo kiểu truyền thống là phương pháp chống khuẩn tốt nhất. Những loại gel, xà phòng rửa tay không cần nước thường có chất cồn,chúng chỉ làm sạch bụi bẩn nhưng không giết hết các vì khuẩn và cuốn trôi chúng ta khỏi tay bạn.

Vi khuẩn dễ phát triển trên xà phòng dạng cứng. Vì vậy nên chọn loại xà phòng dạng chai có vòi hoặc dạng lỏng. Xoa đều hai tay với xà phòng trong ít nhất 20 giây, rửa sạch bằng nước và lau tay thật khô vì tay ướt rất dễ lây khuẩn.

Uống nước

Hãy uống nhiều nước, vì nếu không, cổ họng của bạn sẽ sưng đỏ và khô khiến cho virus cúm dễ xâm nhập khi trời trở lạnh, dẫn đến cảm cúm. Chỉ cần uống đủ lượng nước, chức năng miễn dịch của cơ thể sẽ được bảo vệ.

Massage mũi

Ngoài lây qua cầm, nắm, tiếp xúc trực tiếp thì cảm cúm cũng dễ dàng lây qua con đường hô hấp, đặc biệt mũi là nơi dễ dàng bị nhiễm bệnh nhất. Đó là lý do vì sao mà phần lớn những dấu hiệu ban đầu của người bị cảm cúm là hắt hơi, nghẹt mũi... Vì thế nên việc xoa bóp và massage thường xuyên cánh mũi sẽ rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh cảm cúm.

Súc miệng bằng nước muối

Súc miệng bằng nước muối có thể ngăn chặn viêm họng, ngăn ngừa vi khuẩn, virus cúm phát triển và nhiễm trùng phát sinh. Việc súc miệng bằng nước muối đều đặn hằng ngày còn giúp cho hơi thở của bạn không có mùi và thơm tho hơn.

Lưu ý nước muối dùng để súc miệng là nước muối loãng, không quá mặn nhưng cũng không quá nhạt. Bạn có thể pha nước muối rồi cho vào một chiếc bình dùng để dùng dần. Trước khi dùng có thể thêm một ít nước ấm để đảm bảo nhiệt độ cần thiết cho việc diệt trừ vi khuẩn lây lan.

Thời gian cần thiết cho việc loại trừ hết vi khuẩn có trong khoang miệng là 30 giây. Sau khi làm sạch khoang miệng, bạn nên tiếp tục làm sạch họng bằng cách ngửa cổ ra sau và dùng hơi đẩy nước lên tạo tiếng kêu "khò khò" thêm khoảng 3-4 lần nữa là được.

Tập luyện thể chất

Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch đối với virus cúm. Vì vậy, tập thể dục luôn là phương pháp lý tưởng nhất, kể cả trong việc giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch đối với virus cảm cúm, giúp cho quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, quá trình luân chuyển của các tế bào bạch cầu trong cơ thể cũng diễn ra mạnh hơn, giúp cơ thể chống chịu hiệu quả hơn đối với các viêm nhiễm do virus cúm tấn công.

Rau xanh và trái cây mỗi bữa ăn

Các chất chống ôxy hoá có nhiều trong rau xanh và hoa quả giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do và tăng sức đề kháng trước sự tấn công của virus cúm.

Vì thế, hãy đảm bảo ít nhất 5 loại rau xanh và trái cây với các màu sắc đa dạng trong thực đơn mỗi ngày để ngăn chặn sự “hỏi thăm” của các bệnh đường hô hấp, trong đó có bệnh cúm.

Chăm sóc chất lượng giấc ngủ

Đừng bao giờ xem thường việc ngủ đủ giấc vì việc ngủ đủ và sâu giấc sẽ có tác động tích cực tới hệ miễn dịch của cơ thể. Ngủ đủ giấc không giúp chống lại cảm cúm, song nó giúp cải thiện hệ miễn dịch, từ đó giúp hạn chế tác hại của cảm cúm.

Thanh Quế

Theo chuyên đề Sức Khỏe gia đình