Võng mạc trong mắt có vai trò quan trọng đưa hình ảnh đến não, chứa nhiều động mạch, tĩnh mạch lưu thông máu.

Những người từng tắc nghẽn động mạch, huyết áp cao, nồng độ cholesterol cao, từng bị đau tim hay đột quỵ, đau ngực, tiểu đường có nguy cơ bị đột quỵ mắt cao hơn.

Đột quỵ mắt thường không đau. Triệu chứng đầu tiên thường là giảm hoặc mất tầm nhìn một hoặc hai bên mắt, tình hình tệ hơn sau vài giờ đến vài ngày.

Một khi bị đột quỵ mắt việc chữa trị phải kết hợp với thuốc tan khối máu đông, phẫu thuật di dời khối đông khỏi võng mạc, nới rộng động mạch trong võng mạc. Do vậy để giảm thiểu tổn thương cho võng mạc, bạn cần tiến hành càng sớm càng tốt.

Tuy nhiên việc quan trọng đầu tiên để tránh gây đột quỵ mắt là phải bảo vệ cho đôi mắt luôn được khỏe mạnh. Dưới đây là những cách giúp bạn có một đôi mắt sáng khỏe:

Hạn chế tiếp xúc với thiết bị điện tử nhất là vào buổi tối

Ánh sáng từ điện thoại, laptop gây tác hại xấu đến mắt đặc biệt là với những người có thói quen sử dụng vào ban đêm. Để tránh dẫn dến đột quỵ mắt, bạn cần hạn chế đến mức thấp nhất việc tiếp xúc với các thiết bị này trừ khi cần thiết.

Bạn có thể đặt màn hình máy tính thấp hơn mắt để giảm căng thẳng cho mắt. Bởi vì khi đó, bạn sẽ không phải căng mắt lên, mở to toàn bộ mắt, mà chỉ cần mở nhẹ nhàng, sẽ tránh được hiện tượng mắt bị kích thích, gây khô mắt.

Mặt khác, khi phải thường xuyên tiếp xúc với máy tính trong thời gian dài, bạn nên cho mắt nghỉ ngơi khoảng 5 phút sau mỗi 40 phút làm việc liên tục với máy tính. Trong thời gian nghỉ ngơi đó, bạn có thể quan sát ra xa hoặc massage mắt nhẹ nhàng để chống mỏi mắt, khô mắt.

Tránh để điều hòa chiếu thẳng vào mắt

Việc tiếp xúc thường xuyên với luồng khí lạnh đó trong một thời gian dài, sẽ rất dễ dẫn đến bị xước giác mạc, khô mắt hoặc một số bệnh liên quan đến mắt khác.

Do vậy bạn khong nên ngồi ở chỗ có luồng gió từ máy điều hòa chiếu thẳng vào mắt khi ngồi trong phòng hay trong xe có sử dụng điều hòa.

Hạn chế ăn đồ mỡ và đồ ngọt

Bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm có hàm lượng mỡ cao như các món thức ăn nhanh, khoai tây chiên... cũng như các loại bánh kẹo, thực phẩm chứa nhiều đường, nhất là acid béo omega-6.

Đây được xem là tác nhân làm gia tăng bệnh thoái hóa điểm vàng - một bệnh lý mãn tính gây mất thị lực trung tâm vì làm tổn thương đến phần trung tâm của võng mạc.

Ăn 2 bữa cá mỗi tuần

Cá là thực phẩm giàu axit béo omega-3. Bạn nên ăn các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá cơm...

Thành phần omega-3 có trong cá có tác dụng ngăn ngừa hội chứng khô mắt. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung dầu cá để cung cấp thêm omega-3 cho cơ thể.

Sử dụng hành đỏ trong các món ăn hàng ngày

Trong hành đỏ có chứa hàm lượng quercetin rất cao, đây là chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ mắt và góp phần làm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.

Sử dụng hành đỏ trong khi chế biến các món ăn là một cách giúp bạn đẩy lùi bệnh đột quỵ mắt.

Ảnh minh họa

Bổ sung vitamin tổng hợp mỗi ngày

Vitamin có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc giúp đôi mắt sáng khỏe.

Vitamin C (có trong bí đỏ, cà chua, súp lơ, các loại rau xanh, các loại quả có múi,...) có tác dụng làm giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở mắt. Vitamin E (có trong hạt mầm, bơ, hải sản, ngũ cốc, kiwi, ớt chuông, đu đủ,...) có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng.

Tránh xa thuốc lá

Nếu bạn có thói quen thường xuyên hút thuốc lá thì nên bỏ càng sớm càng tốt hoặc tránh để khói thuốc lá tiếp xúc với mắt. Bởi vì thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây đục thủy tinh thể, gây nên hội chứng khô mắt và bệnh tăng nhãn áp, làm suy giảm thị lực mắt.

Tiểu Bùi

Theo tạp chí Sống Khỏe