Tuổi tác làm cho sức khỏe và sự trẻ đẹp của chúng ta mất dần đi. Nhưng những cách dưới đây có thể giúp bạn kéo dài chúng ra.

1. Đừng trốn chạy ánh nắng mặt trời

Phần đông phụ nữ đều mơ ước có được làn da trắng trẻo nên luôn tìm cách trốn chạy ánh nắng mặt trời. Điều đó có phần đúng nhưng cũng lắm phần sai. Vì ánh nắng mặt trời mang lại lợi ích cho sức khỏe cũng như sự trẻ hóa của con người nhiều hơn những gì bạn tưởng.

Một nghiên cứu ở Anh đã cho thấy, đa số những người cao tuổi bị gãy xương khớp háng có tới hơn 40% là do thiếu hụt vitamin D. Đặc điểm chung của những người này là có chế độ sinh hoạt và làm việc trong phòng thiếu ánh nắng mặt trời trong thời gian dài khiến lượng vitamin D được hấp thụ qua đường ăn uống không thể được tổng hợp để tăng khả năng hấp thụ và vận chuyển calci.

Ngoài việc có tác dụng tốt với xương khớp, các thí nghiệm khoa học cũng đã chứng minh ánh nắng mặt trời có thể giúp cơ thể người phòng chống hiệu quả những căn bệnh về phổi, tăng cường hệ miễn dịch, giúp tim khỏe mạnh, phòng ung thư…

Vì vậy thay vì trốn chạy ánh nắng mặt trời, bạn nên biết cách tận hưởng nó trong thời gian hợp lý như chỉ cần phơi mình từ 10-20 phút dưới ánh sáng mặt trời trong khoảng thời gian từ 6-10 giờ sáng mỗi ngày đã là đủ cho mỗi chúng ta.

2. Hãy ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái, nó cũng gián tiếp giúp làn da của bạn thêm mịn màng.

Đặc biệt, những quầng thâm, hai túi mỡ thiếu thẩm mỹ dưới mắt vốn là những thủ phạm khiến khuôn mặt bạn già nua và nặng nề cũng sẽ bị bị giấc ngủ đánh tan.

Nhưng bạn nên nhớ, chỉ ngủ ít nhất 8 tiếng và không nên ngủ quá 10 tiếng mỗi ngày.

Vì nếu ngủ quá nhiều, bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng mụ mị và cảm thấy khó ở cũng giống như bạn ăn một bữa quá nhiều đến nỗi bội thực vậy.

  3. Hòa mình cùng thiên nhiên

Nếu những lo toan của cuộc sống hàng ngày có thể giết chết tinh thần trẻ trung và yêu đời của bạn thì bà mẹ thiên nhiên lại là suối nguồn mang đến cho bạn những cảm hứng mới để sống vui, sống khỏe.

TS. Michael Finkelstein, cựu trưởng phòng Liệu pháp không dùng thuốc, bệnh viện Northern Westchester (New York) cho biết: “Mỗi tuần bạn hãy dành ít nhất một lần đi bách bộ giữa vườn cây, bãi cỏ để lắng nghe tiếng gió lào xào. Cỏ cây hoa lá đều có sức mạnh của niềm vui sống, khi hòa nhịp cùng chúng, bằng vô thức bạn sẽ được chúng tiếp thêm sự lạc quan đối với cuộc đời”.

4. Hãy kết bạn với trẻ em

Thoạt nghe qua có vẻ buồn cười, nhưng kỳ thực việc kết bạn cùng trẻ nhỏ có thể giúp tâm hồn bạn trẻ lại hơn 10 năm tuổi. Chính bí quyết “để có thể kết bạn được với trẻ bạn hãy suy nghĩ như một đứa trẻ” sẽ giúp tâm hồn vốn già cõi của người lớn như được tắm mát sau những tháng ngày khô hạn.

Khi nhập tâm vào những trò chơi cùng trẻ như: té nước, đuổi bắt… những nụ cười và lời nói ngô nghê của trẻ sẽ kéo bạn tránh xa lo lắng, muộn phiền.

Đó là chưa kể đến sự hiệu nghiệm từ những yêu cầu “khắt khe” của trẻ như: bạn phải làm luôn tay, phải chạy luôn chân, phải vận động không ngừng… cũng đã giúp bạn tiêu hao được một phần năng lượng thừa đáng kể.

5. Chú ý đến xương khớp ngay khi còn trẻ

Các nhà khoa học ngày nay đã chứng minh được mối liên hệ giữa quá trình lão hóa sớm với sự "xuống cấp" của hệ xương khớp.

Nếu phải đứng trong khi làm việc, hãy cố giữ lưng thẳng và giảm tải cho vùng eo, để chùng một chân và đổi chân sau 20 phút.

Nếu phải ngồi làm việc, hãy tựa lưng vào ghế, ngồi thẳng, không cúi đầu hay nghiêng ngả người, đặt cùi tay lên thành ghế. Nên thường xuyên đổi tư thế nếu không cột sống của bạn sẽ dễ bị vẹo.

Thường xuyên đi bộ lên cầu thang, chạy hay đi bộ mỗi ngày. Buổi sáng, khi ngủ dậy, hãy vươn vai, ưỡn người để giãn xương sống, gân cốt. Không đứng lên ngay lập tức mà hãy ngồi một lúc, để thẳng chân sao cho hai mắt cá chạm nhau.