Danh y Lục Quảng Tân, Chủ tịch Hội tư vấn chuyên gia, Sở nghiên cứu lý luận cơ bản, chuyên gia Viện Nghiên cứu Trung y Trung Quốc, mặc dù đã hơn 87 tuổi nhưng ông vẫn là người vô cùng trẻ trung, mạnh khỏe, minh mẫn, lời nói to rõ, đi lại nhanh nhẹn… nhờ vào những bí quyết dưỡng sinh rất khoa học.

Để độc giả có nhiều cơ hội tiếp cận hơn với những kiến thức chăm sóc sức khỏe có tính ứng dụng và hữu ích cao, danh y Tân đã tiết lộ 7 bí quyết trường thọ của ông để mọi người đều có thể tham khảo, áp dụng cho bản thân mình.

1. Ăn ít

Ăn ít chính là một trong những bí quyết sống khỏe tuyệt vời mà bạn nên tập cho chính mình. Ba bữa ăn chính của danh y Tân cụ thể như sau:

Bữa sáng ăn một bát cháo to đủ no, chủ yếu là cháo ngũ cốc thô các loại, trong đó có thêm các loại hạt cứng như óc chó, lạc, và các loại hạt khác để món ăn tăng thêm hương vị và dinh dưỡng. Sau đó ăn thêm 2 quả trứng.

Bữa trưa ăn một bát cơm nhỏ hoặc một chiếc bánh bao thay thế, sau đó ăn thêm các loại rau củ quả. Bữa tối ông thường không ăn các món ăn chính, chỉ ăn các món ăn phụ.

2. Ăn chậm

Khi ăn uống, nhất định phải giữ cho tâm trạng thoái mái, ăn uống với tất cả niềm vui và sự bình an. Ăn phải chậm thì mới cảm nhận được tất cả hương vị có trong món ăn, từ đó giúp tiêu hóa và hấp thụ hiệu quả.

Khi ăn uống, tuyệt đối không nên tức giận, khó chịu hay buồn chán.

3. Nhai kỹ

Do ăn cháo ngũ cốc thô vào các bữa sáng, trong đó có rất nhiều loại hạt, nên danh y Tân thường dặn mình phải nhai rất kỹ. Ông cho rằng, mặc dù người già đi chăng nữa, cũng không nhất thiết phải ăn cháo quá nhừ (nấu kỹ), như vậy cũng không tốt cho răng (răng lười đi).

Ngoài ra, nên ăn một ít cơm, bánh bao và các món ăn khô để tăng khả năng nhau. Thông qua việc nhai thức ăn, sẽ làm giảm gánh nặng cho dạ dày, tốt cho sức khỏe tổng thể, và vô cùng quan trọng.

4. Ăn trứng

Trứng rất giàu chất dinh dưỡng, lòng đỏ trứng giàu chất lecithin, có tác dụng tăng cường não tốt. Ăn thường xuyên có thể duy trì sức khỏe trí não, đầu óc minh mẫn hơn.

5. Nếu uống rượu hút thuốc thì phải biết tiết chế

Bản thân danh y Tân thi thoảng vẫn uống bia. Ông cho rằng uống một lon bia nhỏ có thể không ảnh hưởng nhiều đến việc chăm sóc sức khỏe của bạn. Khi thời tiết trở lạnh, ông sẽ đun nóng rượu hoa quả lên hoặc uống một chút rượu vang. Mặc dù bản thân ông có uống rượu chút ít, nhưng ông không khuyến khích mọi người duy trì thói quen này.

Khi bạn ở một mình, bạn có thể hút một điếu thuốc, nhưng khi đứng cạnh người khác, bạn không nên hút, để tránh xả khói thuốc vào người khác, cũng là cách để tránh "lây lan" thói quen hút thuốc hoặc cảm giác thèm thuốc. Khi người khác mời, bạn cũng không nên hút.

6. Gõ răng và nuốt nước bọt

Nước bọt đặc biệt quan trọng đối với cơ thể con người và có thể được sử dụng giải pháp này để chống lão hóa. Y học cổ truyền Trung Quốc gọi nó là nước ngọc nước vàng. Danh y Tân đã thực hiện bí quyết gõ răng (nhai giả) để sinh nước bọt, sau đó nuốt vào. Nước bọt có tác dụng nuôi dưỡng thận, sinh tinh, đặc biệt tốt cho nam giới.

7. Thường xuyên tập thể dục, các động tác chăm sóc dưỡng sinh

Sau mỗi buổi sáng thức dậy, ông thường xoa nóng 2 bàn tay, xoa lên mặt, vành tai và các bộ phận khác trên cơ thể. Buổi tối cũng sẽ lặp lại như vậy. Vận động nhẹ để cơ thể ra mồ hôi, thực hiện thường xuyên thì sẽ cảm thấy thư giãn toàn thân, tốt cho giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn rất nhiều.

Đông y có câu nói nổi tiếng, cơ thể già thì chân là bộ phận già đầu tiên. Bản thân danh y Tân thường xuyên thực hiện một bài tập đơn giản mà ông gọi là bài tập vận động các khớp.

Cách tập:

Đứng thẳng, vịn 2 tay vào bàn hoặc bất kỳ điểm nào phù hợp, sau đó nhón chân lên, lặp đi lặp lại như vậy cho đến khi bạn thấy mỏi. Khi cơ thể nhấc lên cao và hạ xuống thấp, các khớp sẽ được xoay chuyển và vận động nhẹ.

Đồng thời, bàn chân vốn là bộ phân xa nhất so với bộ não, nếu làm như vậy sẽ khiến cho máu được lư thông tốt hơn, đây là cách trẻ hóa toàn bộ cơ thể nhờ sự vận chuyển nhanh nhạy của máu trong huyết quản.

Dùng 10 ngón tay xoa bóp vùng đầu từ trước ra sau. Bóp liên tục trong 2 phút, sau đó chải đầu bằng 10 ngón tay trong 2 phút, cũng từ chân tóc đỉnh đầu đến chân tóc gáy. Có rất nhiều điểm kinh tuyến trên đầu, nếu thường xuyên sử dụng các ngón tay để massage, có thể mang lại tác dụng tốt trong việc chăm sóc sức khỏe.

*Theo Health/Sina/ Theo Vân Hồng/Trí thức trẻ