Nám da không xuất hiện từ khi vừa mới sinh ra, thậm chí ở tuổi dậy thì những vấn đề này cũng rất ít thấy, thường thì ở độ tuổi 30 nám da mới bắt đầu xuất hiện.Vậy làm thế nào để bảo vệ làn da của mình và khi đã bị nám rồi bạn sẽ làm gì với làn da của mình ?

1. Bổ sung, duy trì nội tiết tố nữ Estrogen :

• Không để Estrogen trong cơ thể thiếu hụt cũng như tăng quá mức. Bởi vì thông thường hàm lượng Estrogen tăng nhiều trong thời kỳ bé gái dậy thì, phụ nữa mang thai. Và giảm sút mạnh sau sinh và thời kì mãn kinh, tiền mãn kinh. Chính vì lí do thiếu hụt nội tiết tố nữ Estrogen nên chúng ta hay thấy nám thường xuất hiện ở những phụ nữ 30 tuổi trở lên. Theo như các bác sỹ và các nhà khoa hoạc khuyến cáo thì sử dụng liệu pháp uống hoặc tiêm Estrogen bởi vì tác hại của thuốc: căng ngực, buồn nôn. Nhức đầu, vàng da, ứ mật, tăng calci máu, tăng cân, ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú,… Chúng ta nên bổ sung các dưỡng chất tự nhiên giúp bổ sung nội tiết tố, giúp da khỏe mạnh, mịn màng: tinh chất mần đậu nành, L-Cystein, lô hội, collagen.

2. Bổ sung cho cơ thể những Vitamin cần thiết.

• Việc cung cấp đầy đủ những vitamin cần thiết cho cơ thể như Vitamin : A, C, E, B12, uống nhiều nước, cần tránh các thức ăn cay nóng làm xung huyết  da, các loại rượu bia, …. Có thể giúp bạn bù đắp cho cơ thể một lượng chất nhất định, Giúp tái tạo da đồng thời ngăn ngừa sự biến đổi, rối loạn của các hormones, vì vậy cũng giảm nguy cơ nám xuất hiện.

3. Hạn chế sử dụng Mỹ phẩm

• Hiện nay để che khuyết điểm và làm đẹp trước công chúng nhiều người không biết được ảnh hưởng của Mỹ phẩm ảnh hưởng tổn thương cho da. Với những người chưa bị Nám, nếu quá lạm dụng Mỹ phẩm (đặc biệt những mỹ phẩm rẻ tiền, không rõ nguồn gốc xuất xứ) có thể làm cho nám xuất hiện. Vì trong Mỹ phẩm có rất nhiều hóa chất không tốt cho da, sẽ vô tình làm chết các tế bào da và tạo cơ hội cho nám phát triển. Việc lạm dụng Mỹ phẩm sẽ khiến cho khó có thể điều trị Nám dứt điểm. Còn những người đã  bị nám, cách chăm sóc da tốt nhất cũng là hạn chế sử dụng Mỹ phẩm, nó vô tình làm nám phát triển và lan rộng theo cấp số nhân.

4. Tránh mọi căng thẳng, lo lắng.

• Lo lắng, mệt mỏi là một trong những nguyên nhân nám chủ yếu. Thức đêm nhiều và sử dụng các chất kích thích như cà phê, bia, rượu, các thực phẩm nhiều mỡ đều thực sự không hề tốt với da. Thức đêm và sử dụng các chất kích thích khiến cho Hormones trong cơ thể bị biến đổi gây nám da. Bạn hãy tự lên kế hoạch sắp xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi cùng chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất cho mình.

5. Quan trọng nhất chính là chúng ta cần phải uống đủ nước:

• 70% cơ thể là nước, nước không chỉ giúp duy trì sự sống mà còn là trợ thủ đắc lực làm chậm tiến trình lão hóa da, bảo vệ da khỏi tác động từ bên ngoài, giúp thanh lọc cơ thể loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Còn nếu vì công việc quá bận rộn, để cho khỏi quên tốt nhất bạn nên để sẵn bình nước 2 lít trên bàn và uống đủ số nước đó mỗi ngày trong thời gian làm việc.

6. Chống nắng đúng cách :

• Tia cực tím UV trong nắng là nguyên nhân chính gây tăng sinh sắc tố melanin dẫn tới sự hội tụ không đều màu dưới da hay còn gọi là nám sạm, tàn nhang và đốm nâu. Cách tốt nhất để chống nắng là thường xuyên sử dụng kem chống nắng có thành phần chống lại tia cực tím (UVA và UVB).