1. Muốn nhai đá

Thèm đá là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của thiếu sắt nặng. Mặc dù lý do của triệu chứng này là không rõ ràng, nhưng các bác sĩ đưa ra giả thuyết rằng nhai đá làm tăng sự tỉnh táo ở những người thiếu sắt (những người thường chậm chạp và mệt mỏi) hoặc là nó giúp làm dịu lưỡi bị sưng.

Một số người thậm chí còn có thể có cảm giác thèm ăn giấy, đất sét.

2. Da tái nhợt

Một trong những cách tốt nhất để nhận ra vấn đề thiếu máu là nhìn vào các bọng dưới của mắt. Đây là một khu vực có mạch vì vậy nếu nó nhạt, đó là một dấu hiệu báo rằng bạn không nhận được đủ các tế bào máu đỏ cho các khu vực khác trên cơ thể. Các hemoglobin trong máu có tác dụng giúp bạn có làn da hồng hào, khỏe mạnh.

Nếu cơ thể không đủ sắt, làn da sẽ trở nên tái, nhợt nhạt hơn. Đối với những người có làn da tối màu, bạn có thể nhận biết dấu hiệu này ở bên trong môi, lưỡi và lợi răng.

3. Thay đổi tâm trạng

Ở mức độ nhẹ, tình trạng thiếu sắt có thể làm cho tâm trạng bạn thay đổi mà không có bất cứ lý do gì.

Khi đột nhiên bắt đầu cảm thấy gắt gỏng, khó chịu và thường xuyên nhức đầu hơn bình thường, bạn nên đi kiểm tra.

Nếu tình trạng này kéo dài lâu, cơ thể bạn bị thiếu sắt ở mức độ nặng, bạn thậm chí sẽ rất nóng tính, hoặc bước vào giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm.

4. Nhức đầu, mất tập trung

Ngay cả khi mức độ sắt thấp, nhưng cơ thể vẫn ưu tiên cung cấp oxy cho não trước khi chuyển đến các mô khác. Tuy nhiên, ngay cả như vậy thì não bộ của bạn vẫn nhận được ít ôxy hơn mức lý tưởng cần có. Hậu quả là các động mạch của não của bạn có thể bị sưng lên và gây ra những cơn đau đầu.

Ngoài ra, ở những người thiếu chất sắt, hệ truyền dẫn thần kinh có thể thay đổi, dẫn đến chức năng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm kém hơn so với bình thường nên sẽ làm cho bạn cảm thấy căng thẳng và khó tập trung.

5. Khó thở, tim đập mạnh

Nếu bạn cảm thấy bị khó thở ngay cả khi đang làm các hoạt động bình thường thì hãy nghĩ đến nguyên nhân cơ thể bạn đang thiếu sắt. Không có đủ hemoglobin sắt để cung cấp ôxy cho cơ thể sẽ khiến bạn thường xuyên thấy thiếu không khí cho dù cố gắng hít thở sâu.

Ngoài ra, thiếu sắt có thể khiến trái tim phải làm việc quá sức để cung cấp oxy cho cơ thể. Hệ quả là dẫn đến tim bị loạn nhịp, đập mạnh, giãn hoặc thậm chí là suy tim.

6. Chân tê và run

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, khoảng 15% những người có triệu chứng bị bủn rủn hoặc tê buốt chân khi thiếu sắt.

Nếu có một cảm giác tê hoặc ngứa ran ở bàn tay và bàn chân hoặc cảm thấy lạnh nhiều chứng tỏ máu không đủ để đi nuôi các bộ phận trong cơ thể. Nhiều người có cảm giác chân tay bồn chồn khó chịu, cũng có thể là bạn đang thiếu máu.

7. Rụng tóc

Khi trong máu thiếu sắt, phần chân tóc cũng sẽ bị ảnh hưởng, chúng sẽ yếu và dễ bị tổn thương hơn, hậu quả là làm cho tóc dễ bị rụng.

Do đó, khi chải đầu, gội đầu, nếu bạn nhận thấy số tóc rụng nhiều hơn bình thường hoặc mái tóc đang mỏng đi, đó có thể là cơ thể đang bị thiếu máu. Nó cũng có thể là một sự thiếu hụt vitamin hay hormone như suy giáp.

8. Móng tay, móng chân mỏng và giòn

Những biểu hiện về móng tay, móng chân như bị mỏng, giòn và yếu chỉ xảy ra khi bạn bị thiếu sắt ở giai đoạn nặng, khi chúng không còn được cung cấp đủ máu cũng như các chất dinh dưỡng để duy trì sự khỏe mạnh.

9. Nước tiểu màu hồng hoặc đỏ

Những người bị thiếu hụt sắt thường có sự gia tăng hấp thu qua đường ruột các sắc tố nhất định. Vì thế chỉ cần ăn củ cải đỏ, cà chua, nước tiểu của họ cũng có thể có màu hồng.

10. Chán ăn hoặc thèm ăn đồ lạ

Thiếu máu dẫn đến mệt mỏi, lười hoạt động và cảm giác ăn không ngon. Chán ăn lại sinh ra thiếu máu, suy nhược… một vòng luẩn quẩn.